Psicóloga Cognitiva
Comportamental
Aprenda estratégias práticas para lidar com os desafios do dia a dia, através da psicologia baseada em evidências, com a TCC.
Terapia online com Ellen dos Santos.
Psicóloga Cognitiva
Benefícios da psicoterapia
Autonomia
Muitas vezes, a dificuldade em se posicionar ou tomar decisões pode gerar um sentimento de estagnação e frustração.
A psicoterapia fortalece sua capacidade de reconhecer seus próprios desejos, estabelecer limites e fazer escolhas mais alinhadas com seus valores e necessidades. Esse processo promove mais clareza, liberdade e segurança para conduzir sua vida com autenticidade.
Regulação emocional
Nossas emoções podem interferir na rotina e relacionamentos, através da psicoterapia, é possível desenvolver um olhar mais consciente sobre o que se sente, aprendendo estratégias para nomear, compreender e lidar com as emoções com mais equilíbrio.
A regulação emocional contribui para uma vida emocional mais estável, leve e conectada com suas necessidades.
Autoestima
Autoestima é a maneira como nos percebemos, nos valorizamos enquanto indivíduos e sua capacidade de enfrentar desafios e como você reconhece e valoriza suas conquistas.
É um aspecto essencial para o nosso bem-estar emocional, que pode influenciar de forma significativa nossas ações, comportamentos e interações sociais, tudo isso pode ser desenvolvido no processo terapêutico.
Relacionamentos
Na psicoterapia buscamos entender como seus pensamentos, emoções e comportamentos se conectam nas suas relações.
É possível desenvolver habilidades sociais, estabelecer limites com mais segurança e construir vínculos mais funcionais, estabelecer limites com mais segurança e construir vínculos mais funcionais. Você aprende a se comunicar com mais clareza, lidar com críticas e conflitos de forma mais equilibrada, sem abrir mão dos seus valores e necessidades.
Como funciona o meu trabalho?
Utilizo como base para o tratamento a Terapia Cognitivo Comportamental, que busca compreender a forma como os indivíduos interpretam as situações e como reagem a elas, quais os pensamentos e crenças que atuam em seu funcionamento e os padrões de comportamentos disfuncionais que interferem no seu bem-estar.
O tratamento especializado, inicia-se com uma avaliação dos seus problemas atuais, seu modo de funcionamento atual, bem como sua história, seus valores, aspectos positivos, pontos fortes e suas habilidades para compreender seus desafios específicos, sofrimentos e objetivos.
A partir daí, desenvolvemos um plano de tratamento personalizado, com foco na sua queixa e nos seus objetivos com a terapia. O tratamento é adaptada às suas necessidades, garantindo que você se sinta apoiado em cada etapa do processo terapêutico.
A ansiedade pode afetar de forma significativa sua qualidade de vida, mas com o acompanhamento profissional adequado, é possível retomar o controle.
Tipos de tratamento
Com uma abordagem baseada em evidências, e com o manejo das técnicas adequadas ao seu tipo de tratamento, conseguimos alcançar seus objetivos com a terapia e assim melhorando sua qualidade de vida e bem-estar.
Ansiedade
A ansiedade é caracterizada por tensão ou desconforto decorrente da antecipação de perigo. É considerada patológica quando interfere na sua qualidade de vida e/ou no seu desempenho diário, causando sofrimento ou fazendo que você evite de realizar tarefas ou atividades. O tratamento é feito com foco na regulação da ansiedade, a partir de técnicas de enfrentamento e relaxamento, assim como a reestruturação cognitiva, aplicada aos pensamentos, imagens e interpretações disfuncionais associados com várias situações.
Depressão
A depressão é causa de uma ampla gama de prejuízos, que variam desde leves até os mais incapacitantes, como afastamento do trabalho e prejuízo nas relações afetivas.
A ativação comportamental é uma das principais e mais eficazes técnicas de tratamento, tem como finalidade neutralizar a perda da motivação, inatividade e preocupação do paciente com ideias negativas e proporcionar certa sensação de eficácia e controle. Consiste em planejarmos atividades prazerosas, de realização, de desempenho, e de resolução de problemas.
Fobias
A fobia, diferente dos medos normais que as pessoas apresentam diante de determinados contextos, possui uma característica irracional levando a comportamentos inadequados ou disfuncionais e/ou intenso sofrimento. Em decorrência de suas crenças, os pacientes fóbicos representam as situações ou objetos como ameaçadores. Na prática clínica, o objetivo é a modificação de processos de pensamentos distorcidos, rígidos e predominantes, através do questionamento desses pensamentos, e a utilização de técnicas comportamentais
Habilidades Sociais
Quando conseguimos expressar nossos pensamentos, sentimentos e vontades sem agredir o outro, nos sentimos satisfeitos. Esse bem-estar é o resultado da comunicação assertiva, constituída por pensamentos, sentimentos e ações que afirmam o nosso eu. Você pode aprender habilidades e estratégias como impor limites e agir em seus próprios interesses, a expressando seus sentimentos e emoções sem ansiedade indevida. Através de técnicas comportamentais, com foco na mudança de comportamento por meio de exercícios, resolução de problemas e redução da ansiedade.
Sobre mim
Ellen G. dos Santos
CRP 07/38633
Sou graduada em psicologia pela Universidade Regional do Alto Uruguai e das Missões – URI no Rio Grande do Sul com especialização em Terapia Cognitivo Comportamental pela JT Psicologia.
Atuo com atendimentos clínicos online voltados para jovens e adultos. Essa modalidade é segura, eficaz e oferece praticidade, permitindo que o acompanhamento psicológico aconteça de qualquer lugar do mundo, com mais flexibilidade na rotina.
Desde o início dos meus atendimentos, busco a melhora na qualidade de vida dos meus pacientes, de maneira ética e qualificada, oferecendo uma escuta pautada na empatia e no acolhimento.
Perguntas frequentes
Os atendimentos ocorrem de forma online e segura, respeitando a ética e o sigilo da sessão e duram em torno de 50 minutos.
É indicado que as sessões ocorram semanalmente, mas pode variar de acordo com cada caso.
Os atendimentos são particulares, mas você pode pedir reembolso pelo seu plano de saúde. Funciona assim: você paga o valor da sessão (ou do pacote), recebe um recibo e depois solicita a devolução do valor direto com o seu convênio. É só falar com a central do plano pra saber quanto eles reembolsam. O número de sessões é ilimitado.
De um celular ou computador, fones de ouvido e um espaço privado, onde possa ficar a vontade para realizar o atendimento.
Cada paciente e caso é único, não há como afirmar um tempo exato. Quanto mais o paciente estiver engajado e comprometido com o processo, mais rápido será a alta.
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